Avec l'été qui arrive, il est temps de se détendre au soleil. Mais à certains niveaux, ces derniers peuvent être nocifs pour la santé sans prendre de précautions particulières pour s'en protéger. Que vous soyez à la plage, à la montagne ou simplement à la maison profitant de votre terrasse ou de votre jardin pour les vacances, il est indispensable de suivre les recommandations suivantes pour éviter les dangers des rayons UV sur le corps.
Quels sont les dangers du soleil?
Le soleil émet des rayons ultraviolets qui sont des UVA et des UVB. A doses excessives, surtout en été, ils agissent sur la peau en provoquant des maladies ou sur les yeux en provoquant des blessures. Évidemment, rien de mieux qu'une bonne dose de soleil pour se remonter le moral et améliorer sa santé. Cependant, comme on le dit souvent, tous les excès ne sont pas bons.
Quelles précautions dois-je prendre pour me protéger du soleil?
Pour profiter de la douceur du soleil sur votre peau lors des journées ensoleillées, suivez ces conseils :
couvrir
Même s'il fait chaud, évitez d'exposer votre peau à la lumière directe du soleil. Par conséquent, il est conseillé d'adopter des vêtements et des accessoires couvrants, respirants et légers. Par conséquent, il convient de rappeler la nécessité de porter un chapeau lors d'une exposition prolongée au soleil, de se couvrir les yeux avec des lunettes de soleil adaptées et de porter un t-shirt et un short. Et lorsque vous prenez un bain de soleil, pensez à vous mettre sous un parasol.
Respecter les horaires
A certains moments de la journée, comme de 12h à 16h, les rayons ultraviolets sont particulièrement dangereux pour la peau. À ces moments-là, il est préférable d'éviter les bains de soleil, la natation ou la marche. Il préfère un bon déjeuner suivi d'une sieste au refuge.
Limiter les expositions
Pendant les vacances d'été, il est courant de prendre le soleil. Cette exposition directe au soleil n'est pas interdite tant que les bonnes heures sont respectées et qu'une durée raisonnable est respectée. Alors optez pour de petites séances par jour pour bronzer sur la plage ou dans la piscine. De cette façon, vous éviterez les coups de soleil douloureux.
Portez une attention particulière aux jeunes.
Les bébés et les enfants ont la peau et les yeux plus fragiles que les adultes. Il est donc nécessaire d'y porter une attention particulière dans le cadre des précautions à prendre pour se protéger du soleil. Pensez à bien les couvrir et à éviter l'exposition directe au soleil aux heures les plus chaudes. Assurez-vous également qu'ils s'hydratent aussi souvent que possible.
appliquer un écran solaire
Il existe des produits qui servent à protéger la peau contre les rayons UV du soleil. En été, il est important de s'en procurer pour éviter tout danger. Attention à ne choisir que des crèmes solaires avec un indice de protection solaire ou SPF d'au moins 25. Aussi, ne prenez que des modèles adaptés à votre type de peau. Appliquer en couche épaisse sur tout le corps une demi-heure avant l'exposition au soleil. Veillez à renouveler l'application toutes les deux heures et après chaque bain.
