Il existe de nombreuses astuces que vous pouvez appliquer pour contrôler vos douleurs articulaires. Les activités quotidiennes que vous faites pour rester en forme et en bonne santé sont des méthodes qui fonctionnent. Cependant, les conseils énumérés ci-dessous peuvent être plus bénéfiques pour vous.
Parlez-en à votre médecin
Dites à votre médecin si vous avez des douleurs articulaires et d'autres symptômes d'arthrite. Il est important d'obtenir un diagnostic précis dès que possible afin que vous puissiez commencer le traitement et vous assurer que les symptômes disparaissent et ne s'aggravent pas.
Un traitement clé pour les douleurs articulaires peut être un médicament à base de chondroïtine, un élément constitutif du cartilage. Les propriétés de la chondroïtine synthétisée réduisent la douleur, minimisent les dommages articulaires et améliorent vos fonctions motrices, et en même temps, votre qualité de vie.
Reste actif
L'activité physique est un moyen simple et efficace, sans médicament, de soulager les douleurs articulaires. L'activité physique peut réduire les symptômes, améliorer la fonction motrice, l'humeur et la qualité de vie.
Une activité physique régulière peut également réduire le risque de développer d'autres maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques et le diabète. Il peut vous aider à améliorer votre condition si vous en êtes déjà affecté.
Restez aussi actif que votre santé le permet et ajustez votre niveau d'activité en fonction de vos symptômes. L'activité physique vaut mieux que rien.
contrôlez votre poids
Perdre du poids et maintenir un poids normal est particulièrement important pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Pour les personnes en surpoids ou obèses, la perte de poids réduit le stress sur les articulations, en particulier les articulations portantes comme les hanches et les genoux.
En fait, perdre aussi peu que 10 à 15 livres peut réduire la douleur et améliorer votre système musculo-squelettique. Quel que soit votre âge, une activité physique à faible impact et respectueuse des articulations (comme la marche) et un régime alimentaire spécifique peuvent vous aider à perdre du poids.
Apprenez à gérer votre douleur par vous-même
Assistez à des ateliers pour vous aider à acquérir les compétences nécessaires pour gérer vos douleurs articulaires. Pratiquer l'autogestion de cette condition peut améliorer votre situation. Cela comprend le contrôle de votre santé, la gestion de la douleur et des symptômes en fonction de ce que vous avez appris lors de l'atelier, la pratique d'activités physiques bénéfiques et la réduction de votre niveau de stress.
Il est tout à fait possible de gérer soi-même les douleurs articulaires, surtout si elles affectent votre vie en général. Les traitements pharmacologiques sont exclusivement destinés à les réduire. Mais, tout est avant tout envie de se prendre en main et de prendre soin de soi.
Protégez vos articulations
Les lésions articulaires peuvent provoquer ou aggraver des douleurs articulaires. Choisissez des activités qui ménagent vos articulations, comme la marche, le vélo et la natation. Ces activités à faible impact présentent un faible risque de blessure et ne tordent ni ne sollicitent excessivement le cartilage.
Comment renforcer vos articulations?
Lorsque vous cherchez à renforcer vos articulations, les conseils énumérés ci-dessus sont déjà de bonnes suggestions. L'exercice régulier peut en fait renforcer votre cartilage et vos os. D'autres astuces se sont également avérées efficaces. Les aliments riches en antioxydants sont à privilégier. Dans le même temps, le tissu conjonctif des articulations est constitué de chondroïtine. Par conséquent, un apport régulier de ce composant de la matrice cartilagineuse peut être très bénéfique.
